Если потребовалось узнать соотношение своей мышечной массы к площади тела — калькулятор будет очень кстати, также Вам понадобится еще 3 инструмента: сантиметровая лента, нечто, чем можно измерить окружность (подойдет штангенциркуль) и помощник, который и будет измерять. Сначала нужно измерить толщину кожной складки и заносим результат в табличку калькулятора. Это несложно – нужно оттянуть пальцами кожу и слегка сдавить ее штангенциркулем (не перестарайтесь, не нужно сильно давить). Потом лентой измеряем в круг те же части тела. Так же вносим данные в ячейки. В целом, вот и все. Дальше калькулятор сам все посчитает.
Вес
Рост
Толщина складок (мм):
Обхват (см):
Толщина складок (мм):
| 1. На бицепсе | |
| 2. На трицепсе | |
| 3. На предплечье | |
| 4. На бедре спереди | |
| 5. На голени сзади |
Обхват (см):
| 1. Бицепса (расслабленный) | |
| 2. Предплечья: макс | |
| 3. Бедра: макс | |
| 4. Голени: макс |
Для справки, средние показатели процента мышечной массы у женщин – 36%, а у мужчин – 42%. Разумеется, у спортсменов эти показатели выше.
